Logo Loading
Białko – wszystko o diecie i suplementacji dla osób aktywnych
16

wrzesień 2021

Białko – wszystko o diecie i suplementacji dla osób aktywnych

Białko, obok węglowodanów i tłuszczy, jest jednym z ważniejszych makroskładników w naszej diecie. Poprzez zdrowe odżywienie, każdego dnia powinniśmy dostarczać organizmowi stałą dawkę protein, których niestety nie potrafimy zmagazynować i odłożyć na zapas. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, ponieważ jeśli prowadzimy aktywny tryb życia – wtedy zapotrzebowanie na białko wzrasta kilkukrotnie. Ogromne porcje posiłków stanowią […]

Wiosenna suplementacja – czyli świadome dbanie o siebie
11

czerwiec 2021

Wiosenna suplementacja – czyli świadome dbanie o siebie

Przedwiośnie i wczesna wiosna to trudny czas dla organizmu. Zarówno ciało, jak i umysł są zmęczone po zimie. Brak słońca, krótkie dni, mrozy, częste przeziębienia, niewielka lub brak aktywności na świeżym powietrzu. Te czynniki zdecydowanie nie sprzyjają zachowaniu dobrego zdrowia i formy. Do tego należy dodać słaby dostęp do świeżych warzyw i owoców, co sprawia, […]

Sposoby radzenia sobie ze stresem
10

czerwiec 2021

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Szybkie tempo życia, natłok pracy i obowiązków negatywnie wpływają na nasz organizm. W przypadku stresującej pracy ważne jest, aby odciąć się od problemów, gdy już jesteś w domu i zapomnieć o nich na te kilkanaście godzin. Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? Pytanie brzmi:  jak sobie radzić ze stresem i zniwelować jego negatywne skutki? […]

Jak stres wpływa na ciało?
10

czerwiec 2021

Jak stres wpływa na ciało?

Pod wpływem stresu w organizmie wydziela się adrenalina, jej chwilowy impuls daje organizmowi zastrzyk energii do działania. Pozytywnym aspektem jest krótkotrwała poprawa koncentracji i pamięci. Na dłuższą metę stres powoduje więcej strat dla organizmu niż korzyści. Jak stres wpływa na ciało? Dowiedz się z Body Empire! Dlaczego i jak stres wpływa na ciało? Dzieje się tak […]

Czy witaminami można wyeliminować druzgocące skutki smogu?
29

październik 2019

Czy witaminami można wyeliminować druzgocące skutki smogu?

Ze wszystkich stron jesteśmy zalewani alarmami o krytycznie wysokim poziomie zanieczyszczeń. Na tle Europy to właśnie Polska wypada najgorzej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na 50 najbardziej zanieczyszczonych miast w Europie aż 33 to miasta polskie. Niestety na czas, kiedy zanieczyszczenie powietrza jest na wysokim poziomie nie możemy po prostu zaszyć się w domu i przeczekać tego okresu. Jak […]

Jak dbać o odporność jesienią? Poznaj naturalne sposoby na dobre samopoczucie
07

październik 2019

Jak dbać o odporność jesienią? Poznaj naturalne sposoby na dobre samopoczucie

Za oknem szaro, ponuro i deszczowo, temperatury na zewnątrz coraz niższe, a ludzie są przygnębieni i bardzo niechętnie wychodzą z domu. Jeśli coraz częściej widzisz taki obraz, to znak, że przychodzi jesień. Na myśl nasuwa się pytanie: jak zadbać o odporność i samopoczucie jesienią, a przy tym ustrzec się przed chorobami? Przedstawiamy kilka prostych rad, które […]

Czy dzieci potrzebują suplementów witaminowych?
30

wrzesień 2019

Czy dzieci potrzebują suplementów witaminowych?

Dzieci, które rosną i których organizm jeszcze się rozwija, potrzebują odpowiednich witamin i minerałów, aby ten proces przebiegał prawidłowo. Niestety często się zdarza, że dzieci nie stosują zróżnicowanej i bogatej w wartości odżywcze diety. W reklamach często można usłyszeć o witaminowych żelkach czy cukierkach. Ale czy faktycznie są one tak niezbędne dla zdrowia dzieci?Niekoniecznie. Najlepiej byłoby, gdyby […]

Dawki popularnych witamin w zależności od wieku
22

wrzesień 2019

Dawki popularnych witamin w zależności od wieku

Wszyscy wiemy jak ważne jest dostarczenie odpowiednich ilości witamin w codziennej diecie. Poniżej znajduje się lista popularnych witamin wraz z ich średnim dziennym wskaźnikiem spożycia wyrażonym w mikro- lub miligramach, który wystarcza do spełnienia wymagań żywieniowych 98% osób na świecie. Podane wartości będą szczególnie przydatne dla ludzi zmagających się niedoborami witamin i chcące poprawić swój […]

Witamina E – czy powinniśmy ją suplementować?
21

wrzesień 2019

Witamina E – czy powinniśmy ją suplementować?

Czym jest witamina E i co robi?2115 Witamina E jest to rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy, który występuje w różnorakich produktach spożywczych. W organizmie człowieka działa jako przeciwutleniacz, pomagając w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (przedwczesnym starzeniem się organizmu, artretyzmem, nowotworami). Wolne rodniki to związki, które gdy napotkają na swej drodze zdrowe komórki i […]

Czym jest chrom?
08

wrzesień 2019

Czym jest chrom?

Czym jest chrom? Chrom jest minerałem, którego ludzki organizm potrzebuje w śladowych ilościach, chociaż jego mechanizmy działania w organizmie i ilości niezbędne do zachowania optymalnego zdrowia nie są jeszcze dobrze określone. Chrom występuje w dwóch głównych formach: 1) trójwartościowy (chrom 3+), który jest biologicznie aktywny i znajduje się w żywności, oraz 2) sześciowartościowy (chrom 6+), toksyczna […]

1 2 7