Trening odgrywa kluczową rolę w codziennym życiu, nie tylko wpływając na naszą kondycję fizyczną, ale także na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Regularne ćwiczenia fizyczne,
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre osoby osiągają szybkie rezultaty na siłowni, podczas gdy inni muszą włożyć znacznie więcej pracy, aby zobaczyć efekty? Sekret tkwi
Niezależnie od tego, czy mierzysz wysoko w stronę muskularnej sylwetki, czy celujesz w redukcję tkanki tłuszczowej, jedno pozostaje niezmienne – decyzja o rozpoczęciu treningów na
Dziś jest ten wielki dzień – zaczynasz nowy rozdział w swoim życiu. Na śniadanie pyszna owsianka z owocami, w pudełku lunchowym czeka sałatka z kurczakiem
Jest to trening różnorodny, zwiększający wydolność organizmu, wspierający funkcjonowanie układu oddechowo-krążeniowego, a do tego świetnie kształtujący sylwetkę. Tak, to właśnie jest crossfit! Na czym polega,
TRENING ZUMBA Jeśli wysiłek fizyczny utożsamiasz z nudnymi ćwiczeniami na siłowni lub monotonnymi brzuszkami czy przysiadami to nasz cykl artykułów jest dla ciebie. Przedstawiamy interesujące
Wiesz już, że chcesz trenować siłowo, ale nadal nie wiesz w jaki sposób się do tego zabrać? Poniższy artykuł pomoże Ci rozwikłać problem. Opisuje on
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Full body workout czy split? – nasza rekomendacja W dzisiejszym artykule Body Empire® przybliży Ci dwa rodzaje najczęściej wykonywanych treningów na siłowni. Dowiesz się,
Silne mięśnie nóg – spis treści: Jak zbudować silne mięśnie nóg? Body Empire® radzi! Powierzchowne mięśnie nóg Silne mięśnie nóg – co warto wiedzieć? W treningu nóg szczególnie wyróżniamy
Biceps jakie ćwiczenia wybrać Umięśnione i silne ramiona są wizytówką stałych bywalców siłowni. W treningu ramion istotny jest nie tylko biceps, ale także triceps. Biceps
Triceps jakie ćwiczenia wybrać W poprzednim artykule przedstawiliśmy Ci informacje na temat mięśnia dwugłowego ramienia, czyli bicepsa. W dzisiejszym artykule chcielibyśmy podzielić się z Tobą
Wszystko, co musisz wiedzieć o barkach! W budowie barku możemy szczególnie wyróżnić mięsień naramienny (m. deltoideus), ponieważ jest on największym mięśniem. W budowie mięśnia naramiennego możemy wyróżnić trzy aktony:
Plecy są bardzo złożoną grupą mięśniową. Silne i dobrze rozwinięte mięśnie pełnią funkcję stabilizującą i ochronną kręgosłupa. Jak zatem wykonać trening pleców, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty? W tym
JAK ĆWICZYĆ KLATKĘ Z CIĘŻAREM – BODY EMPIRE® Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na trzy kategorie: powierzchniowe, głębokie i przeponę. W tym artykule skupimy się
Tkanka tłuszczowa u kobiet: U kobiet tkanka tłuszczowa stanowi średnio 18-25% masy ciała, podczas gdy u mężczyzn 10-15%. Jest to główna różnica morfologiczna między kobietami
Gdy przychodzimy na siłownie, chcemy wzmocnić i uwidocznić mięśnie. Rezerwa tłuszczu gromadzi się w ściśle określonych obszarach ciała, omijając zazwyczaj strefy zgięć przy stawach, aby
Smukłe i zgrabne nogi to cel niejednej kobiety, lecz nieraz trudny do osiągnięcia. Delikatnie wyrzeźbione i jędrne nogi potrafią wysmuklić sylwetkę i sprawić, że wydajemy się
Każdy jest świadomy, że uprawianie sportu ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Istnieje wiele różnych rodzajów aktywności, począwszy od truchtu, jazdy na rowerze,
