Logo Loading
Kreatyna – najbardziej skuteczny suplement poprawiający wyniki ćwiczeń – działanie, rodzaje i zalety
16

wrzesień 2021

Kreatyna – najbardziej skuteczny suplement poprawiający wyniki ćwiczeń – działanie, rodzaje i zalety

W związku z rosnącym nurtem dbania o szeroko rozumiane zdrowie i dobrą kondycję oraz ciągłym rozwojem branży fitness, firmy prześcigają się w produkcji nowych odżywek i suplementów dla sportowców. Jednak to właśnie kreatyna dominuje od lat na rynku. Jest to skuteczny produkt, po który sięgają sportowcy, kulturyści, a nawet zawodnicy olimpijscy. Naturalnie wspiera procesy zachodzące […]

Białko – wszystko o diecie i suplementacji dla osób aktywnych
16

wrzesień 2021

Białko – wszystko o diecie i suplementacji dla osób aktywnych

Białko, obok węglowodanów i tłuszczy, jest jednym z ważniejszych makroskładników w naszej diecie. Poprzez zdrowe odżywienie, każdego dnia powinniśmy dostarczać organizmowi stałą dawkę protein, których niestety nie potrafimy zmagazynować i odłożyć na zapas. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, ponieważ jeśli prowadzimy aktywny tryb życia – wtedy zapotrzebowanie na białko wzrasta kilkukrotnie. Ogromne porcje posiłków stanowią […]

Mięśnie klatki piersiowej – wszystko co musisz wiedzieć
09

czerwiec 2021

Mięśnie klatki piersiowej – wszystko co musisz wiedzieć

Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na trzy kategorie. Powierzchowne, głębokie i przeponę. W tym artykule z Body Empire skupisz się na powierzchownej grupie mięśniowej, którą tworzą: mięsień piersiowy większy (Pectoralis Major) – składa się z trzech części: część obojczykowa, część mostkowo-żebrowa i część brzuszna; piersiowy mniejszy (Pectoralis Minor) – jest położony pod mięśniem piersiowym większym; […]

Trening pleców – wszystko, co powinieneś wiedzieć
09

czerwiec 2021

Trening pleców – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Plecy są bardzo złożoną grupą mięśniową. Silne i dobrze rozwinięte mięśnie pełnią funkcję stabilizującą i ochronną kręgosłupa. Jak zatem wykonać trening pleców, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty? W tym artykule znajdziesz odpowiedź jak trenować, by zyskać szerokie i silne plecy. Wykonując trening pleców, warto zastanowić się na rolą mięśni grzbietu (musculi dorsi). Dzielimy je na: […]

Trening barków – wszystko, co musisz wiedzieć
09

czerwiec 2021

Trening barków – wszystko, co musisz wiedzieć

Wszystko, co musisz wiedzieć o barkach! W budowie barku możemy szczególnie wyróżnić mięsień naramienny (m. deltoideus), ponieważ jest on największym mięśniem. W budowie mięśnia naramiennego możemy wyróżnić trzy aktony: przedni – obojczykowy, boczny – barkowy i tylny – grzebieniowy. Jest on najbardziej powierzchownym mięśniem okolicy barku. Warto zaznaczyć, że część obojczykowa ma tendencję do nadmiernego […]

Biceps&Triceps
08

czerwiec 2021

Biceps&Triceps

Biceps&Triceps. Umięśnione i silne ramiona są wizytówką stałych bywalców siłowni. W treningu ramion istotny jest nie tylko biceps, ale także triceps. Biceps buduje przednią część ramienia, a triceps tylną. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na to pytanie, ale najpierw przyjrzymy się budowie tych mięśni. Biceps&Triceps – co warto o […]

Silne mięśnie nóg
08

czerwiec 2021

Silne mięśnie nóg

Silne mięśnie nóg – spis treści: Jak zbudować silne mięśnie nóg? Body Empire radzi! Powierzchowne mięśnie nóg. Rozgrzewka. Mięśnie ud. Mięśnie łydek. Podsumowanie.   Powierzchowne mięśnie nóg Silne mięśnie nóg – co warto wiedzieć? W treningu nóg szczególnie wyróżniamy konkretne mięśnie ud i łydek, ponieważ są najbardziej widoczne, co spowodowane jest ich powierzchownym położeniem. Są to: mięśnie […]

Jak zacząć biegać?
08

czerwiec 2021

Jak zacząć biegać?

Wszyscy biegają. I Ty też chcesz zacząć. Wpisujesz w wyszukiwarkę wymęczoną frazę: Jak zacząć biegać i zalewa Cię morze artykułów o tym, jakim tempem powinieneś biegać na początku, po jakim czasie możesz zabierać się za maraton, jak ważne są różne gadżety i ile to wszystko kosztuje. I zapał mija. Czy to naprawdę jest takie trudne? Jak […]

Jak fizycznie przygotować się do lata?
08

czerwiec 2021

Jak fizycznie przygotować się do lata?

Wakacje to czas, w którym znacznie częściej wychodzimy z domu, podróżujemy, czy też spotkamy się ze znajomymi. Jest to też czas, w którym jesteśmy bardziej krytyczni wobec siebie i swojego ciała, ponieważ częściej je pokazujemy. Jak nie dać się złym myślom i zadbać o swój wygląd? Jak fizycznie przygotować się do lata?   Jak fizycznie […]

Jak psychicznie przygotować się do lata?
08

czerwiec 2021

Jak psychicznie przygotować się do lata?

jak-Zima dopiero co nas pożegnała, ale już możemy wyczekiwać lata i przygotować się na nadejście tego najwspanialszego okresu w roku. Jak to zrobić? Dziś przekażemy Wam rady, które powiedzą Wam: jak psychicznie przygotować się do lata.   Joga i medytacja Joga jest odpoczynkiem dla ciała i umysłu. Są to ćwiczenia odechowe, przyjmowanie asan, rozciąganie czy […]

1 2