Trening – wprowadzenie do cyklu artykułów
24 marca 2022
Trening – wprowadzenie do cyklu artykułów. Czym jest? Czy naprawdę jest nam tak niezbędny? W Body Empire wierzymy, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna
Kategoria: Trening
Jaki jest twój typ sylwetki?
23 marca 2022
Jaki jest twój typ sylwetki? W określeniu budowy sylwetki możemy wyróżnić trzy typy. Jest to budowa: ektomorficzna, endomorficzna i mezomorficzna. Aby ustalić sobie cel, który
Pierwsze kroki z siłownią
22 marca 2022
Kupiłeś już pierwszy karnet na siłownię. I co dalej? Siłownia to nie tylko zrobienie 3 treningów w tygodniu. Jeśli chcesz osiągnąć widoczne rezultaty treningów musisz
Trening siłowy czy cardio?
21 marca 2022
Dziś jest ten wielki dzień – zaczynasz nowy rozdział w swoim życiu. Na śniadanie pyszna owsianka z owocami, w pudełku lunchowym czeka sałatka z kurczakiem
Trening Crossfit!
20 marca 2022
Jest to trening różnorodny, zwiększający wydolność organizmu, wspierający funkcjonowanie układu oddechowo-krążeniowego, a do tego świetnie kształtujący sylwetkę. Tak, to właśnie jest crossfit! Na czym polega,
Trening Zumba!
19 marca 2022
Jeśli wysiłek fizyczny utożsamiasz z nudnymi ćwiczeniami na siłowni lub monotonnymi brzuszkami czy przysiadami to nasz cykl artykułów jest dla ciebie. Przedstawiamy ciekawe propozycje treningowe,
Trening Full Body a Split
18 marca 2022
Wiesz już, że chcesz trenować siłowo, ale nadal nie wiesz w jaki sposób się do tego zabrać? Poniższy artykuł pomoże Ci rozwikłać problem. Opisuje on
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Full body workout czy split?
18 marca 2022
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Full body workout czy split? – nasza rekomendacja W dzisiejszym artykule Body Empire przybliży Ci dwa rodzaje najczęściej wykonywanych trenigów
Silne mięśnie nóg
18 marca 2022
Silne mięśnie nóg – spis treści: Jak zbudować silne mięśnie nóg? Body Empire radzi! Powierzchowne mięśnie nóg. Rozgrzewka. Mięśnie ud. Mięśnie łydek. Podsumowanie. Powierzchowne mięśnie nóg
Biceps&Triceps
17 marca 2022
Biceps&Triceps. Umięśnione i silne ramiona są wizytówką stałych bywalców siłowni. W treningu ramion istotny jest nie tylko biceps, ale także triceps. Biceps buduje przednią część
Trening barków – wszystko, co musisz wiedzieć
17 marca 2022
Wszystko, co musisz wiedzieć o barkach! W budowie barku możemy szczególnie wyróżnić mięsień naramienny (m. deltoideus), ponieważ jest on największym mięśniem. W budowie mięśnia naramiennego
Trening pleców – wszystko, co powinieneś wiedzieć
17 marca 2022
Plecy są bardzo złożoną grupą mięśniową. Silne i dobrze rozwinięte mięśnie pełnią funkcję stabilizującą i ochronną kręgosłupa. Jak zatem wykonać trening pleców, aby uzyskać jak
Mięśnie klatki piersiowej – wszystko co musisz wiedzieć
16 marca 2022
Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na trzy kategorie. Powierzchowne, głębokie i przeponę. W tym artykule z Body Empire skupisz się na powierzchownej grupie mięśniowej, którą
Modelowanie sylwetki – ćwiczenia dla kobiet
30 stycznia 2022
Tkanka tłuszczowa u kobiet: U kobiet tkanka tłuszczowa stanowi średnio 18-25% masy ciała, podczas gdy u mężczyzn 10-15%. Jest to główna różnica morfologiczna między kobietami
Najlepszy trening pośladków:
29 stycznia 2022
Gdy przychodzimy na siłownie, chcemy wzmocnić i uwidocznić mięśnie. Rezerwa tłuszczu gromadzi się w ściśle określonych obszarach ciała, omijając zazwyczaj strefy zgięć
Jak zdobyć upragnione Zgrabne, Jędrne i Piękne Uda?
29 stycznia 2022
Smukłe i zgrabne nogi to cel niejednej z kobiet, lecz nieraz trudny do osiągnięcia. Delikatnie wyrzeźbione i jędrne nogi mogą wyszczuplić i optycznie
Dlaczego warto chodzić na siłownie?
29 stycznia 2022
Każdy jest świadomy, że sport służy zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Mamy do wyboru wiele metod treningowych – trucht, rower albo najzwyklejszy spacer. Jednak przy siedzącym
Back to top