Pasty z awokado – przepisy na pyszny i zdrowy dodatek do diety na co dzień
Spis treści:
Świadome odżywianie
Diety dopasowane do Twoich potrzeb
Poznaj przepisy i suplementy wspierające zdrowy styl życia.
Jak zrobić pyszne pasty na bazie awokado?
Awokado to prawdziwy hit ostatnich lat. I nie ma się co dziwić – to zdrowe źródło tłuszczów, błonnika, witaminy E i K oraz potasu. Doskonale wpisuje się w dietę sportowców, osób na diecie, a także wegan i wegetarian. Awokado świetnie smakuje jako dodatek do sałatek, tostów oraz pod postacią różnych past. W tym artykule podpowiemy Ci, jak przygotować pasty na bazie awokado, zarówno te wytrawne, jak i na słodko. Chcesz dowiedzieć się, jak wykorzystać awokado do zrobienia pasty kanapkowej lub dipu? Koniecznie przeczytaj dalej!
Pasta avocado na słodko
Na bazie awokado możemy zrobić przepyszne pasty na słodko np.: pasta czekoladowa. Tak przygotowana pasta doskonale smakuje na kanapkach, ale można też użyć jej jako dipu do owoców.
Pasta czekoladowa
- 1 awokado
- Pół banana
- 3 suszone daktyle
- 1 łyżka kakao
Wystarczy zblendować wszystkie składniki i gotowe – pyszna pasta czekoladowa.
Pasty wytrawne z avocado
Awokado fantastycznie sprawdza się jako bazowy składnik past wytrawnych. Doskonale nadaje się do połączenia z różnymi dodatkami, np.: bazylią, czosnkiem, cytryną, warto eksperymentować, aby znaleźć preferowany przez siebie smak.
Pasta z tahini:
- 1 awokado
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka pasty tahini
- pieprz i sól do smaku
Zblenduj wszystkie składniki.
Guacamole:
- 1 awokado
- 1 łyżka soku z limonki lub cytryny
- 1 ząbek czosnku
- ¼ cebuli posiekanej w piórka
- ½ pomidora pokrojonego w kostkę
- 1 łyżka drobno posiekanej papryczki chili lub kilka płatków suszonego chili
- świeża kolendra
- sól i pieprz do smaku.
Zblenduj lub rozgnieć widelcem awokado z czosnkiem i sokiem z cytryny, dodaj resztę składników i wymieszaj.
Świadome odżywianie
Diety dopasowane do Twoich potrzeb
Poznaj przepisy i suplementy wspierające zdrowy styl życia.
Podsumowanie i porady
Przechowywanie – Pastę na bazie awokado należy przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce. Poza tym, że zrobiona w ten sposób pasta będzie pyszna, to również będzie trzymała się dłuższą chwilę. Dzięki temu można ją przygotować w większej ilości do kanapek lub jako dip do przystawek.
Awokado nie bez powodu zdobyło miano superfoods. Pasty z awokado są nie tylko zdrowe i pełne wartości odżywczych, ale również bardzo łatwe do przygotowania i zmodyfikowania do własnych upodobań smakowych. A Ty, jakie pasty z awokado preferujesz?
Jedz mądrze
Wiedza i produkty wspierające metabolizm
Autor: Team BodyEmpire
Zespół Body Empire® to grupa doświadczonych specjalistów z dziedzin dietetyki, kosmetologii, dermatologii, trychologii oraz sportu. Nasi eksperci, w tym cenieni trenerzy, posiadają wieloletnie doświadczenie kliniczne, naukowe i praktyczne - zdobywane poprzez uczestnictwo w międzynarodowych konferencjach. Łączymy zaawansowaną wiedzę akademicką z praktycznym doświadczeniem, aby tworzyć innowacyjne formuły suplementów i kosmetyków. Nasze artykuły bazują na najnowszych badaniach naukowych oraz sprawdzonych metodach, co gwarantuje rzetelne i wiarygodne informacje. Zaufaj ekspertom Body Empire, Twojemu przewodnikowi w świecie zdrowia i urody, opartemu na naturalnych rozwiązaniach i solidnych podstawach naukowych.
Czy białko wegańskie jest dobre dla sportowców i aktywnych osób?
Dlaczego regularne spożywanie posiłków ma znaczenie?
Czy białko pochodzenia roślinnego może zastąpić zwierzęce?
Białko pełnowartościowe a dieta wegańska – jak zbilansować posiłki?
Przyswajalność białka roślinnego – co wpływa na jej poziom?
