Cytryna to więcej niż tylko kwaśny owoc. Badania potwierdzają jej wyjątkowe właściwości – w 100 gramach znajduje się około 120 – 138 mg potasu, który wraz z flawonoidami tworzy zdrowy duet. Szklanka ciepłej wody wzbogacona sokiem z cytryny skutecznie wspomaga pracę organizmu już od pierwszych łyków.

Picie wody z cytryną ma wiele prozdrowotnych właściwości, poniżej przeczytasz jakie fakty, mity oraz ciekawostki o cytrynie narosły dookoła picia wody z tym cytrusem.

Fakty na temat cytryn

Co daje nam cytryna? Przede wszystkim stymuluje produkcję żółci, co przekłada się na lepsze trawienie. Zawarte w niej terpeny, szczególnie limonen, korzystnie wpływają na układ pokarmowy. Działają przeciwzapalnie i łagodzą problemy z niestrawnością.

Korzyści zdrowotne płynące z tego owocu to także zasługa jej właściwości przeciwbakteryjnych. Warto wspomnieć, że regularne spożywanie tego owocu pomaga w naturalnej detoksykacji organizmu.

FAKT: Cytryna działa bakteriobójczo

Szklanka letniej wody z dodatkiem kilku plasterków cytryny ma właściwości bakteriobójcze. Szczególnie zalecane jest stosowanie takiej mieszanki w okresie wzmożonej zachorowalności na grypę. Jeśli cierpisz na ból gardła albo masz stan zapalny migdałków, wystarczy przepłukać nią gardło. Co więcej, można stosować ją także zewnętrznie do odkażania ran i przyspieszenia gojenia się siniaków.

FAKT: Cytryna obniża ciśnienie krwi

Czy woda z cytryną obniża ciśnienie? Badania wykazują, że witaminy C i E zawarte w tym cytrusie w znacznym stopniu pomagają regulować ciśnienie krwi. Jeśli zmagasz się z problemem nadciśnienia zastanów się nad rozpoczęciem naturalnej suplementacji.Poza obniżaniem ciśnienia również uszczelnia naczynia krwionośne, poprawia ich elastyczność, a także zmniejsza ryzyko zawału i udaru. Nie tylko z pomocą tego cytrusa możemy dostarczać witaminę C. Możemy ją również łatwo włączyć do naszej diety stosując pomidory i kiszoną kapustę, a witaminę E zboża, przetwory mleczne i zielone liście warzyw.

FAKT: Warto pić wodę z cytryną na odchudzanie

Dzięki wysokiej zawartości pektyn, cytryna hamuje łaknienie i powoduje uczucie sytości, przez co nie mamy ochoty na podjadanie. Odchudza także poprzez zwiększanie poziomu żółci w wątrobie i tym samym oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn. Dodatkowo picie omawianego soku przyspiesza metabolizm i usprawnia procesy trawienne. Przez to czujesz się lżejszy, co jest bardzo pożądane będąc na diecie.

FAKT: Spożywanie herbaty z cytryną jest szkodliwe

Witamina C zawarta w tym egzotycznym i kwaśnym owocu jest bardzo wrażliwa na wysokie temperatury, więc nie powinniśmy zalewać jej wrzątkiem, aby nie stracić jej pozytywnych wartości. Najlepiej jest poczekać aż herbata nieco ostygnie i dopiero wtedy dodać ukrojony fragment cytrusa. Co ważne, herbata (czarna) zawiera aluminium. Po zalaniu jej gorącą wodą jest ono dla nas nieszkodliwe, bo szkodliwa substancja gromadzi się w fusach. Jednak jeśli taki napar połączymy z cytryną, to aluminium zmienia się w bardzo szkodliwy i wysoko przyswajalny cytrynian glinu. Po spożyciu odkłada się on w ludzkich tkankach i w przyszłości może spowodować nawet chorobę Alzheimera.

Poznaj nasze

Bestsellerowe suplementy!

Poznaj bestsellerowe suplementy od BodyEmpire w super cenach!

Przejdź do sklepu

Mity ma temat zdrowia i cytryny

Wiele mitów narosło również wokół wpływu na zdrowie. Badania nie potwierdzają, że cytryna zwalcza bakterię Helicobacter pylori czy zapobiega powstawaniu wrzodów. To tylko popularne, lecz nieprawdziwe przekonania.

Co ciekawe, ten cytrus- mimo kwaśnego smaku – nie zaburza równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Wręcz przeciwnie, po metabolizacji działa alkalizująco dzięki wysokiej zawartości minerałów.

Istnieją też nieporozumienia dotyczące miażdżycy. Same komórki nowotworowe czy rozwój miażdżycy nie cofną się od picia wody z cytryną. To złożone procesy wymagające kompleksowego podejścia do zdrowia.

MIT: Cytryna ma dużo witaminy C

Ile witaminy C jest w cytrynie? Wcale nie jest królową, jeśli chodzi o zawartość witaminy C. Zawiera jej tylko 53 mg w 100 g, przy czym:

• czerwona papryka ma jej 144 mg w 100 g,
• acerola 1400-2500 mg w 100 g,
• dzika róża aż 2000-3500 mg w 100 g.

Jak widać omawiany owoc znajduje się na szarym końcu, jednak nadal jest to ilość, która jest w stanie poprawić odporność i łagodzić infekcje, ale nie uchroni przed przeziębieniem. Przy tym ma też sporo rutyny, która pomaga zatrzymać witaminę C w organizmie. 

MIT: Woda z cytryną nie niszczy zębów

Niestety, ale spożywanie zbyt dużej ilości kwaśnych napojów prowadzi do erozji szkliwa nazębnego. W konsekwencji zęby stają się nadwrażliwe na zimne i gorące substancje. Aby ograniczyć kontakt zębów z kwasami możesz spróbować pić przez słomkę. A jeśli problem nadwrażliwości jest bardziej dokuczliwy spróbuj past remineralizujących szkliwo.

MIT: Cytryny nie można przedawkować

Jest to rzadkie zjawisko, ale jednak może się zdarzyć, że zbyt duża ilość wody z cytryną doprowadzi do odwodnienia. Dzieje się tak dlatego, że cytryna działa moczopędnie, a co za tym idzie organizm szybciej pozbywa się wody i sodu. Jest to pozytywne zjawisko, ale jeśli zauważyłeś, że po wypiciu napoju z cytryną czujesz zwiększone pragnienie, zmniejsz jej ilość.

MIT: Czy cytryna zakwasza organizm?

Cytryna nie zakwasza organizmu. Wbrew ogólnym wierzeniom, omawiany cytrus odkwasza, a nie zakwasza organizm. Jest ona jednym z najlepszych produktów, które mają działanie zasadowe ze względu na zawartość kwasów askorbinowego i cytrynowego oraz minerałów, co powoduje odkwaszanie krwi.

Poznaj nasze

Bestsellerowe suplementy!

Poznaj bestsellerowe suplementy od BodyEmpire w super cenach!

Przejdź do sklepu

Podsumowanie tematu faktów i mitów odnośnie cytryny. Czy warto ją pić?

Woda z cytryną pomaga w wielu aspektach zdrowia – od wzmocnienia odporności po wsparcie trawienia. Dodatek do wody nie tylko poprawia jej smak, ale też dostarcza cennych przeciwutleniaczy potasu oraz flawonoidów. Regularne picie tego naturalnego izotoniku wspiera detoksykację organizmu i może pomóc w kontekście obniżania ciśnienia.

Najlepsze efekty osiągniesz, wypijając szklankę wody z cytryną rano, na czczo. Wystarczy wycisnąć sok z połówki cytrusa do szklanki wody. Temperatura napoju zależy od Twoich preferencji – zimna woda orzeźwi w upalne dni, ciepła rozgrzeje zimą.

Zbawienny wpływ napoju z kwaśnym dodatkiem zauważysz już po dwóch tygodniach regularnego stosowania. Wspomaga ona procesy trawienne, przyspiesza metabolizm i pomaga w usuwaniu toksyn.

Skutki uboczne nadmiernego spożywania cytryny

Mimo że woda z cytryną wspomaga zdrowie, jej nadmierne spożycie może przynieść nieprzyjemne konsekwencje. Zwiększa produkcję żółci, co w nadmiarze może powodować dyskomfort. Nie musisz jednak całkowicie z tego rezygnować – wystarczy zachować umiar i stosować odpowiednią profilaktykę. Osoby z problemami stomatologicznymi powinny być szczególnie ostrożne.

Zadbaj o właściwą higienę po piciu omawianego napoju. Przepłucz usta wodą natychmiast po spożyciu i odczekaj minimum 30 minut przed szczotkowaniem zębów. To ważne, by dać szkliwu czas na regenerację. Regularne płukanie gardła pomoże zmniejszyć podrażnienia.

Czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

Picie wody z cytryną rano na czczo to jeden z najlepszych nawyków dla zdrowia. By przygotować optymalną dawkę, wyciśnij sok z połowy owocu do szklanki wody. To idealne proporcje, które pobudzą organizm do działania.

Warto sięgnąć po szklankę tego napoju zaraz po przebudzeniu – pomoże oczyścić organizm z toksyn, przyspieszy metabolizm i wesprze układ trawienny. Dzięki regularnemu stosowaniu łatwiej będzie zgubić zbędne kilogramy.

Pamiętaj jednak o kilku zasadach:

• Odczekaj 30 minut przed pierwszym posiłkiem
• Nie przesadzaj z ilością cytrusa – połowa owocu w pełni wystarczy
• Nie dodawaj cukru ani innych słodzików
• Po wypiciu przepłucz usta czystą wodą, by chronić szkliwo zębów

Czy ciepła woda z cytryną jest zdrowa?

Ciepła woda z cytryną pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Regularne spożywanie wody o tej temperaturze lepiej stymuluje trawienie i pomaga nawodnić organizm.

Szczególnie cenne jest działanie na układ krążenia. Dzięki zawartości potasu przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Jak podkreślają dietetycy, systematyczne picie może obniżać poziom cholesterolu.

Co warto wiedzieć o przygotowaniu:

• Temperatura wody nie powinna przekraczać 40°C
• Dodaj plastry dopiero po przestudzeniu wody
• Pij małymi łykami
• Nie opóźniaj pierwszego posiłku o więcej niż 30 minut

Pamiętaj, że sama woda to za mało – aby dowiedzieć się więcej o zdrowym stylu życia, skonsultuj się ze specjalistą.

Zobacz także: Przepisy bogate w witaminę C