Czy witaminami można wyeliminować druzgocące skutki smogu?
Ze wszystkich stron jesteśmy zalewani alarmami o krytycznie wysokim poziomie zanieczyszczeń. Na tle Europy to właśnie Polska wypada najgorzej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na 50 najbardziej zanieczyszczonych miast w Europie aż 33 to miasta polskie. Niestety na czas, kiedy zanieczyszczenie powietrza jest na wysokim poziomie nie możemy po prostu zaszyć się w domu i przeczekać tego okresu. Jak […]
Jak dbać o odporność jesienią? Poznaj naturalne sposoby na dobre samopoczucie
Za oknem szaro, ponuro i deszczowo, temperatury na zewnątrz coraz niższe, a ludzie są przygnębieni i bardzo niechętnie wychodzą z domu. Jeśli coraz częściej widzisz taki obraz, to znak, że przychodzi jesień. Na myśl nasuwa się pytanie: jak zadbać o odporność i samopoczucie jesienią, a przy tym ustrzec się przed chorobami? Przedstawiamy kilka prostych rad, które […]
Czy dzieci potrzebują suplementów witaminowych?
Dzieci, które rosną i których organizm jeszcze się rozwija, potrzebują odpowiednich witamin i minerałów, aby ten proces przebiegał prawidłowo. Niestety często się zdarza, że dzieci nie stosują zróżnicowanej i bogatej w wartości odżywcze diety. W reklamach często można usłyszeć o witaminowych żelkach czy cukierkach. Ale czy faktycznie są one tak niezbędne dla zdrowia dzieci?Niekoniecznie. Najlepiej byłoby, gdyby […]
Dawki popularnych witamin w zależności od wieku
Wszyscy wiemy jak ważne jest dostarczenie odpowiednich ilości witamin w codziennej diecie. Poniżej znajduje się lista popularnych witamin wraz z ich średnim dziennym wskaźnikiem spożycia wyrażonym w mikro- lub miligramach, który wystarcza do spełnienia wymagań żywieniowych 98% osób na świecie. Podane wartości będą szczególnie przydatne dla ludzi zmagających się niedoborami witamin i chcące poprawić swój […]
Witamina E – czy powinniśmy ją suplementować?
Czym jest witamina E i co robi?2115 Witamina E jest to rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy, który występuje w różnorakich produktach spożywczych. W organizmie człowieka działa jako przeciwutleniacz, pomagając w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (przedwczesnym starzeniem się organizmu, artretyzmem, nowotworami). Wolne rodniki to związki, które gdy napotkają na swej drodze zdrowe komórki i […]
Czym jest chrom?
Czym jest chrom? Chrom jest minerałem, którego ludzki organizm potrzebuje w śladowych ilościach, chociaż jego mechanizmy działania w organizmie i ilości niezbędne do zachowania optymalnego zdrowia nie są jeszcze dobrze określone. Chrom występuje w dwóch głównych formach: 1) trójwartościowy (chrom 3+), który jest biologicznie aktywny i znajduje się w żywności, oraz 2) sześciowartościowy (chrom 6+), toksyczna […]
Wapń – jaką pełni rolę?
W naszym ciele mamy więcej wapnia niż jakiegokolwiek innego minerału. 99% całego wapnia przechowywane jest w kościach i zębach. Reszta jest głównie we krwi, mięśniach i płynie między komórkami. Co powinniśmy o nim wiedzieć? Czym jest wapń i po co jest nam potrzebny? Wapń jest minerałem występującym w wielu produktach spożywczych. Organizm potrzebuje wapnia, aby […]
Wapń – jak może działać na zdrowie?
Wapń jest stale badany przez naukowców, aby zrozumieć, w jaki sposób wpływa on na zdrowie. Oto kilka przykładów tego, co wykazały badania. Zdrowie kości i osteoporoza Kości potrzebują dużo wapnia i witaminy D dostarczanych im przez całe dzieciństwo i okres dojrzewania, aby osiągnąć szczytową zawartość wapnia około 30 roku życia. Po tym czasie kości powoli […]
Rola kwasów omega-3 w ludzkim organizmie
Omega-3 to doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych pochodzących z ryb. Panuje powszechne przekonanie, że można je spożywać wraz z orzechami albo innymi produktami pochodzenia roślinnego. Niestety, pełny kompleks kwasów omega-3 znajdziemy wyłącznie w rybach i nie można go zapewnić z jakiegokolwiek innego pożywienia. Czym są kwasy Omega-3? W skład kwasów omega-3, zwanych także n-3 lub ω-3, wchodzą DHA (kwas dokozaheksaenowy), […]
Witamina PP (Niacyna, Witamina B3) – właściwości i występowanie
Witamina PP zwana jest także niacyną, witaminą B3 lub kwasem nikotynowym. Jest ona ważnym budulcem naszego mózgu, ale nie tylko. Co jeszcze powinniśmy o niej wiedzieć? Rola niacyny w organizmie Najważniejszą funkcją niacyny jest dbanie o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Gdyby nie ona popadlibyśmy w apatię, bylibyśmy nerwowi i agresywni, a do tego mielibyśmy problemy ze snem […]
